Arnold dokładnie. To czy zjemy coś słodkiego nic złego się nie stanie. A kacper jak chce mieć wszystko perfekcyjnie wyliczone to niech nie je słodkiego o :-P. Chłopaki jem od 2 tygodni 3000kcal waga stoi w miejscu, ale siła lekko się poprawiła, wymiary nie mierzyłem. Jak uważacie? Pociągnąć jeszcze na tych 3000 czy wbic na 3100?
Teraz redukcja tylko w celu sprawdzenia co zrobiłem od lipca, także bez wycinaczy itp sam podkład, także aż takiego szału nie będzie, później jeszcze chce dać kilka tyg masy bardziej jakościowej , spróbuję jeszcze nogi poprawić i jak się uda to klatkę i jakieś tam szczegóły na plecach .
Zayeebioza. Parapetówki najlepsze Wrześniowy Huragan to jutrzejsza impreza, na którą idzie w chooy ludzi, więc się zapytałem ;) Jak ty wyciągasz tyle białka? :( U mnie ejst to wiecznym problemem, że po prostu nie chce jeść więcej jajek niż cztery, pierś jest dość dorga... Ja mam tylko około 160g białka... Strasznie podobny rozkład BTW teraz, [...]
[...] tymi kurakami i makaronem. Lecą serki wiejskie + bułki pszenne + wafle ryżowe. Do tego sporo herbaty i wody, coby się nie odwodnić, bo czasami biegunkę mam ostrą. Planuję jeszcze jutrzejszy dzień tak pociągnąć i w zależności od tego jak się będę czuł - planuję wracać do ścisłej diety, czyli w piątek bym planował już konkretny trening. pzdr.
Siemano mam pytanie. Jestem już 6 tydz po redu, kcal więcej, dokładam co tydz ok 100kcal, waga stoi. Mam zamiar jeszcze 3 tyg pociągnąć power/rep range/shock i chcę wejść na jakiś plan który poprawi mi siłę oraz masę (sylwetka priorytet jednak) i tą masę mam zamiar ciągnąć do ok kwietnia (do 80kg aktualne 69,5). I teraz pytanie który wg Ciebie [...]
Siemano mam pytanie. Jestem już 6 tydz po redu, kcal więcej, dokładam co tydz ok 100kcal, waga stoi. Mam zamiar jeszcze 3 tyg pociągnąć power/rep range/shock i chcę wejść na jakiś plan który poprawi mi siłę oraz masę (sylwetka priorytet jednak) i tą masę mam zamiar ciągnąć do ok kwietnia (do 80kg aktualne 69,5). I teraz pytanie który wg Ciebie [...]
[...] bo za żadną cenę nie chcę być z tymi ludźmi utożsamiany. Lansowanie i cykanie fotek jeszcze ujdzie, ale ta moda na bycie trenerem i motywatorem ? Ostatnio widziałem, że jakiś trener czy tam zawodnik, niepotrafiący złożyć poprawnie jednego zdania i przypominający typowego burka ze wsi , proponuje za kilka stów cały dzień spędzony w jego [...]
Poniedziałek 22.08.2011 Dziś początek nowego tygodnia . Z rana wybrałem się do lekarza , który zalecił mi 2 tygodnie przerwy o treningów ( o ****a) i do tego jakies antybiotyki przeciwbólowe , to zacznę od jutra brać . Może przejdzie zobaczymy . W każdym razie nie omieszkam trenować , nogi odpuszczam z wiadomych przyczyn , ale pdociągania na [...]
[...] i tutaj już będzie spora zmiana w planie trenigowyym. Ogólnie to jestem lekko rozkojarzony , z uwagi na zajęcia i załatwianei tych wsyztkich dupereli . W każdym razie jak zajęcia na dobre się zaczną , tak jak to jest w planie , to nie będę miał nawet czasu po D*** się podrapać. Także muszę porozowamiwać z wykładowcami od zajęć praktycznch [...]
[...] , tylko siłownia 3x w tygdoniu. Na gimanstykę trochu wcześnie bo i nawet nie mogę się dobrze rozgrzać , bez używania nóg - także lipa. Ćwiczę bez stresowo , taki sam plan jak dziś podam , z małymi zmianami. Nie ma parcia na ciężar , bardziej takie przygotowanie na mam nadzieję nie daleką przyszłość. Dieta w miarę trzymana , czasami wpadają [...]
TAKAHASHI : - Widziałeś nokautujące uderzenie ? - Nie , wógole. Czy to był prosty ? Nie widziałem go. - Pamiętasz coś z walki ? - Pamiętam jak oberwałem i czułem jak się przewracam. - To była krótka walka , jakie są Twoje wrażenia na temat Vitora ? - Nie czułem presji , więc niewiele moge powiedzieć. Przegrałem przez nieuwagę, jestem [...]
[...] burdel,no co za pajac ****a ja nie moge,to forum jest najbardziej po******lne we wrzechswiecie,nic nie rozumie z tego posta,ale uwazam ze ludzie na tym forum to jakies ***ane gamonie,bo jak gosc ich straszy psami to oni sraja w baty i niby za co maja miec prze***?bo se ****a adres podali bo chcieli suple za darmo??hahaha a tak [...]
Pak nie smiej sie, 18stka nadchodzi a tu ni chu.ja staram sie jak moge,ale tu sie chyba nagle kurva moda na dziewictwo zrobiła żadna sztuka nie chce dać,a tak to w dodatku mi kumple zasponsorują na 18ste urodziny
[...] no niby wymiękł,ale czekać 1h na autobus spowrotem to nie każdemu by sie chciało,dziwie to sie tym co maja u siebie w miescie i nie chce im sie chodzic,gdyby było w tychach to bym zapier.dalał na treningi i sie cieszył jeszcze.Ale teraz to serio przestaje być zabawne,a co dopiero w zime jak w dodatku piżdzi i jeszcze sie autobusy spóżniaja :/
[...] ;) Jak narazie wszystko idzie zgodnie z planem metabolizm sie nie zamula wręcz przeciwnie chce jeszcze więcej, ale nie napalam sie i zamule go troche proszkiem zaniedługo. A jak już to nie starczy to napewno ryżu dojdzie do 200g. na posiłek Doris - postaram sie zrobić zdjęcia golonka które będą szamane przez rodzine:D bo to zawsze apetycznie [...]
Tygrum pan od muzyki rządzi :) dawno się tak nie uśmiałem :) poza tym jeszcze powiem tylko, że Najman jako fighter jest klopsem, ale ja i tak go lubię, gdyż śmieszne teksty wali :) Pudzian band tez jest wypasiony na marginesie :) Nie zmienia to faktu, że ten wykonujący przydatne w domu zajęcia, jak noszenie worków z kartoflami Pudzian, raczej [...]
Ciężko pracowałeś nad uzyskaniem wymarzonej formy oraz nad zrealizowaniem swojego marzenia i to normalne, że teraz efekt owej pracy chcesz jak najdłużej utrzymać ;-) Sam tak miałem, że nawet jak miałem cheata robić to jakoś tak niechętny na to byłem z początku własnie po to by nie stracić tego ci się wypracowało. Ale jak chłopaki piszą nie można [...]
[...] CZITÓW ! i lecimy dalej :-) Co do dziś. To powinien być dzień treningowy, takie też zjadłem śniadanie i na taki dzień miałem jedzenie w pracy. Ale okropne rozwolnienie, jakieś skoki temperatury w ciele, okropne osłabienie i potliwość.. Więc posiłek nr 2 i 3 wyjadłem tylko kurczaka z pojemników, a wegli nie byłem w stanie ruszyć. Po kurczaku [...]
[DT] coockawsky
